毎月、テーマを決めていて
今月はこんなことを意識していこう![ビックリマーク]()
これをやっていこう![ビックリマーク]()
など
それを手帳に書いたりはしているものの
15日を過ぎる頃には
忘れていく![爆笑]()
なので、今月は
私1人のLINEグループを作り
そこに記録することにした。
ちなみに今月のテーマは
夜寝る前に7分33秒の瞑想をすること。
瞑想といっても完全自己流![ウインク]()
そして、毎晩やり方が違う![爆笑]()
同じなのは部屋を暗くすることと
目を閉じること。
身体で調子が悪いところがあれば
そこに手を当てて
「ありがとう」の気持ちを送る![ラブラブ]()
余分な思考が詰まっているな
という時は
頭や首とかから余分なものが
川の水のように
流れていくイメージをする。
ただただ呼吸に集中する日もある。
LINEで記録するようになると
「私、続いてるじゃん![おねがい]()
」と思えるので
」と思えるので決めたことが習慣になりやすいような
気がしている。
これが苦手な運動とかになると
分からないけれど
できることから良い習慣を取り入れて
「私もやればできる![グラサン]()
」という感覚を
」という感覚を自分に味わわせたいなと思います![ウインク]()