最近、はまっている動画があります。
クリス モンセンさんのyoutubeです。
先日はお試しで夜のライブ配信があり
幸せな時間を過ごせました。
クリスさんの動画は
やりたいことを見つけたい人や
やりたいことを踏み出したい人へ
向けた具体的な支援策が中心。
みんなに幸せになってもらいたい
みんなで一緒に幸せに
なっていこうよ
という想いが溢れていて
動画を見ると
大丈夫だよ![ニコニコ]()
少しずつやっていこうよ![ウインク]()
と言われている気がします。
（実際にそう言ってくれて
いるんですけどね![おねがい]()
）
）で、そのクリスさんの動画の中で
紹介していた毎朝、夜にやる
5 minutes journal
というのを最近始めました。
朝と夜にノートにある質問に対して
答えていくという形式で
日記ではありません。
例えば朝なら今感謝している3つのこと
今日を素敵な1日にする3つのこと
気持ちを上げる肯定的な文
（Affirmation）など
夜は今日の素敵な出来事
うまくいかなかったこと
どうすればより良い１日にできたか
明日やることトップ3 など
クリスさんのどの動画で
話していたかは忘れて
しまったのですが
この手法を知ってから毎日続いています。
（上で紹介した回でも最後の方で
出てきました![ニコニコ]()
）
）私は質問は自分で変えて
より自分に合ったものにしました。
この5 minutes journalを始めて
いくつか気づいたことがあります。
それまでは毎日にたいした変化はなく
今日も進化がなかったと凹んでいたのが
感謝することが毎日3つもあり
少しずつ努力している自分を認められ
流れに乗りつつある自分を
感じられるようになったことです。
何に自分の視点を当てるかによって
こんなにも自分の捉え方が
違ってくるのかと驚きました。
すぐにできるこの習慣は
始めやすいし続きやすいので
オススメです![ニコニコ]()