毎月、月の初めに決めているテーマ。
1月は「寝る前に7分３３秒の瞑想をする」でした。
部屋を暗くして、ベッドの上に座って
目をつぶる。
呼吸だけに集中したり、
肩や首の滞りが流れていくような
イメージをしたりと自己流です。
終えたらそれを「今月のテーマ」という
ひとりLINEグループに書き込みますが
1月7日 呼吸に集中
など、日にちとメモのみです。
眠くてしょうがない時は
そのまま眠っちゃって
翌日メモします。
たったこれだけなのに、
私にはこのやり方が何かを継続するのに
モチベーションを保てるようで
1月は26日もやることができました
何か目標を立てても
3日坊主になるか
目標自体を忘れてしまうかだったのに
本当に嬉しい
ここ最近、なかなか自分を褒めたり
誇れる状況がなかったので
なおさら嬉しいです
継続することが苦手な私でも
ちょっと何かを変えてみたり
工夫したりしてみることで
できるようになるんだなって
実感しました
これに味をしめたので
2月は毎日どこかを掃除する、と
「美」に関することを１つ実行する
の２つに決めました。
こちらも順調に続いています
LINEひとりグループ
とってもおススメです！